Przy wadzę 80g raczej w sam raz i po treningu jest createston, w którym jest zawarte białko>>bcaa więc nie widzę większego sensu, bo odczucia będą takie same^
sorry że wyjeżdżam z nowym pytaniem ale mam 500zet na odzywy i musi mi to styknąc na 3 miechy ale takie konkretne.Jakie odzywy brać. Diete sie postaram utrzymac jesli chodzi o białko.Zależy mi w dużej mierze na sile... Na pewno ze dwa opakowania mono (albo moze brać ta nowa kreatyne i jeść w ciągu?)Ale co do tego?Może jakieś BCAA albo HMB?Budzet [...]
ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]
to ze brałbys w krótkim odstepie czasu nie ma na nic wpływu ale moze być, nie kupuj tylko nastepnym razem glutaminy bo szkoda kasy, bcaa kupuj w prochu, bedzie taniej, bialko tez mozna wybrac lepsze ale to tak na przyszłosc ;-) i edytuj posty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 17:54:25
tak wiec zakonczyłem twój priorytet ijest ok. mija mi trzeci tydzień regeneracji(3- bo przyplątały sie zatoki) i jestem gotów do dalszej pracy. tylko nie wiem co teraz za duzo chce naraz. bo 1- dalej bym łapy szlifował , 2- plecy , 3- myslałem tez o rampie ale nie wiem jak sie do tego zabrać. co prponujesz? jaki trening zaczać dalej zależy mi [...]
Białko WPC VitaFit po treningu i dodatkowo jeśli są braki w diecie. BCAA polecam z Activlabu przed treningiem i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała. Dodatkowo Witaminki tutaj firmy Olimp najczęściej polecane. a do pełnej regeneracji dorzuć ZMA przed snem. pozdro Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-08-26 15:15:50
[...] diety,jedni pija 3 razy a kto inny moze nie potrzebowac w ogole. Ale mysle ze tobie sie przyda. I pamietaj ze bez zdrowych tluszczów twoje przyrosty beda slabsze,a nie jest trudno dowalic do obiadu oliwy z oliwek, do szejka bialkowego olej lniany i jakies omega z ryb w kaps. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2012-06-01 16:52:51
Aminokwasy, okolo treningowo. BCAA 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym/aerobowym. Maltodekstryny to nie najlepszy pomysl, lepiej bedzie, jak zmiksujesz sobie bialko np. z platkami owsianymi.
Zdecydowanie bcaa. Pisaliśmy Ci odpuść sobie glutamine i nie wklejaj takich linków bo dawno je znamy Czemu chcesz białko w nietreningowe? Powinineś mieć diete tak ułożoną, aby z jedzenia dostarczać. Jak nie to dodaj np. płatków owsianych i zmiksuj.
czyli magnez Jaki wiek? Osobiście stosuje witaminy i białko jako uzupełnienie diety cyklicznie booster teścia z ZMA jak fundusze pozwolą to BCAA i nie pompująca przedtreningówka
to kup jakieś uniwersalne białko typu mxpro, sp80, czy prolongatum itp., co do aminek to polecam bcaa jeśli uznasz że będą konieczne/przed i po treningu w ilości 4 do 5g. na porcję.
z podanbe arta: Białko serwatkowe w przeciwieństwie do kombinacji aminokwasów i węglowodanów nie stymulowało bardziej syntezy białek w momencie podania go tuż przed treningiem oporowym zamiast tuż po ale już następne: Tuż przed treningiem: -30-40 g węglowodanów(wysoki indeks glikemiczny, glukoza i jej polimery), 5-10 g egzogennych aminokwasów lub [...]
Jakie jadłes przedtreningowki? Ogolnie mono 5g w DNT i 10 w DNT Omega 3 g ed BCAA ok 20g przed treningiem Białko po treningu 1 porcja Animal do posiłku głownego Trib byle kiedy bo nie działa:-) Meso przed tr
Raczej musisz się zdecydować jaki jest twój cel czy redukcja czy budowanie masy. Na recomp jeszcze chyba za małe doswiadczenie;) Odpuść BCAA skup się na diecie. Ewentualnie białko/geiner. A i jakis kompleks witamin i minerałów kup.
Nie mam problemów z regeneracją. :P. To narazie sobie odpuszcze BCAA :). Bo z innych supli nie ma już nic potrzebnego na redukcję Kupie białko , bo to się kończy + mam witaminy :) Jak skończe redukować i będę chciał masować to się odezwę :P. Dzięki za pomoc. :)
beta alanine sprawdza sie przy wytrzymalosci, wydolnosci niz bardziej przy sile. tak wiec moj wybor padlby : green magnitude + orotan zamiast bialko dobry gainer bcaa po ciezkich treningach, fitmax + citrulina nie baw sie w kapsy, proch raz dwa i tyle jak chlop :)